ANSIEDAD Y STRESS

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ANSIEDAD Y STRESS

El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress, en París, definióveinte reglas de vida que dicen los expertos que, si uno consigueasimilar diez, con seguridad aprenderá a vivir con calidad interna:

1) Haga una pausa de mínima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas detrabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y pienseen usted, analizando sus actitudes.

2) APRENDA a DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima aalguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

3) PLANEE su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquierimprevisto, consciente de que no todo depende de usted.

4) CONCÉNTRESE en apenas una tarea a la vez. Por mas ágil que seansus cuadros mentales, usted se cansa.

5) OLVÍDESE de una vez por todas de que usted es indispensable en sutrabajo, su casa o su grupo habitual. Por más que eso le desagrade,todo camina sin su actuación, salvo usted mismo.

6) DEJE de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted noes fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.

7) PIDA AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido depedírsela a las personas correctas.

8) SEPARE los problemas reales de los imaginarios y elimínelos,porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental preciosopara cosas más importantes.

9) INTENTE descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir,comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en lavida.

10) EVITE envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que serefiere a ansiedad y tensión. Espere un poco y después retorne aldiálogo y a la acción.

11) SU FAMILIA NO es usted, está junto a usted, compone su mundo,pero no es su propia identidad.

12) COMPRENDA qué principios y convicciones inflexibles pueden serun gran peso que eviten el movimiento y la búsqueda.

13) ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar yhablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos.

14) CONOZCA la hora acertada de salir de una cena, levantarse delpalco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importanciasutil de salir la hora correcta.

15) NO QUIERA saber si hablaron mal de usted, ni se atormente conesa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, conreserva analítica, sin creérselo todo.

16) COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida en pareja, esideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.

17) La RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.

18) Una hora de INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, treshoras de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Poreso, no pierda una buena oportunidad de divertirse.

19) NO ABANDONE sus tres grandes e invaluables amigas. Intuición,Inocencia y Fe.

20) ENTIENDA de una vez por todas, definitivamente y en conclusión que Usted ES LO QUE USTED HAGA de USTED MISMO.Piensa... Reflexiona... Practica... COMO PROLONGAR LA VIDA.

Elimina de tu vida los números que no son esenciales. Esto incluye,edad, peso y altura. Deja que tu médico se preocupe por ellos. Paraeso le pagas.

Mantén amistades alegres. Los gruñones te bajan el ánimo.Intenta aprendiendo cosas nuevas. Aprende más sobre computadoras,manuales, jardinería, lo que sea.

Nunca permitas que tu cerebro sea holgazán. Un cerebro holgazán esla morada del demonio. Y el nombre de ese demonio es Alzheimer.

Disfruta de las cosas simples. Ríe más a menudo, fuerte y por largo tiempo.Ríe hasta que te quedes sin aire.

Las lágrimas son naturales. Súfrelo, laméntalo y luego sigueadelante.La única persona que estará contigo toda la vida, eres tu mismo.

VIVE mientras tengas vida.Rodéate de cosas que amas, ya sea la familia, mascotas, música,plantas, pasatiempos, lo que sea.

No te enrolles en un viaje de culpabilidad. Tómate un viaje a otro país, al centro comercial o a otro pueblo cercano, pero NO a donde te lleve la culpa.A las personas que amas, DÍSELO en cada oportunidad que tengas.Y SIEMPRE RECUERDA:La vida no se mide por los descansos que tomamos, sino por los momentos que te roban el aliento. VIVE Y SE FELIZ!Además, da gracias a Dios siempre por lo que la vida te ha brindadoy no te quejes tanto por lo que no te ha dado.